プッシュアップバーの効果
こんにちはたけです。
今日はぼくが使っている
プッシュアップバーと
プッシュアップバーを使用することによる
利点を紹介します。
以前こんなツイートをしました。
今日は近所のホームセンターに行くとプッシュアップバーがあったので買いました。1080円でした。フォロワーさんから木製のものをお勧めしていただいたのですが、これが安くて手頃だったのでお試しで。塩ビパイプにスポンジを巻いて千円か。アコギな商売やのぉ〜😂 pic.twitter.com/07FEKbwWYc
— たけ｜毎日懸垂おじさん (@chinning_ojisan) May 22, 2022
みなさん、筋トレの道具を買う時、
「◯◯ おすすめ」とかで
調べると思います。
今回の場合だと
「プッシュアップバー おすすめ」
って感じですね。
でも正直プッシュアップバーって
なんでもいいとぼくは思ってます。
ぼくは近所のホームセンターで買った
プッシュアップバーを使っています。
なんでもいいと言いつつ
滑り止めとかグリップが付いているものが
オススメですね。
Amazonでプッシュアップバーで検索して
レビューがよかったものがこちら
プッシュアップバーの利点
それではプッシュアップバーの
利点を説明していきます。
①負荷が高まる
②可動域が広く取れる
③モチベーションが上がる
負荷が高まる
普通の腕立て伏せに比べて
明らかに負荷が高まります。
普通の腕立て伏せで物足りない方、
1,000円程度でより負荷をかけられるので
1,000円で負荷が買えると考えたら
コスパいいです。
ぼくもプッシュアップバーを使って
腕立て伏せをしていますが、
使わないよりは使ったほうが
全然いいですよ。
同じ時間を使うなら
より効いたほうがいいに
決まってますよね。
プッシュアップバーを使っての
腕立ての様子はこちら
今日はサクッと腕立て伏せ。20回×5回をやりました。こうやって動画で見ると腕も背中も筋トレをやり始めたときと比べてモリモリしてきました。体がどんどん変わっていくので、モチベーションが溢れ出して止まりません☺️これからも一歩一歩少しずつですが前進していきます😌#筋トレ#腕立て伏せ pic.twitter.com/kEhhZWMbLz
— たけ｜毎日懸垂おじさん (@chinning_ojisan) July 8, 2022
ぼくはもっと負荷が欲しいので
踏み台に足を載せてやっています。
可動域が広く取れる
普通の腕立て伏せよりも
深く沈むことができるし、
深く沈んだら起き上がる時に
より上に上げる必要があります。
そうすることでより胸筋が
ストレッチするので普通の腕立て伏せとは
違う刺激が得られます。
モチベーションが上がる
筋トレってほぼ単純な
反復動作なのでどうしても
「飽き」がくるのですが、
道具を使う、
新し道具を購入する、
こういうちょっとしたことで
モチベーションって上がります。
継続するためには
モチベーションって大切なので
ちょっとしたものを購入して
自分の機嫌をとっていきましょう。
何事も歯磨きレベルにまで習慣化すれば
やる気は不要ですとか偉そうなこと言っていますが
人間はロボットでは無いので
こういった小さなご褒美的なことも
割と大切だったりします。
ということで
プッシュアップバーの紹介でした。
筋トレの道具を買う時って
結構調べて時間を消費しがちですが、
これくらいの安い商品であれば
Amazonとかのレビューがいいものを
買っておけば、ほぼ間違いなしです。