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takeblog Written by take

筋トレを継続するコツ④

筋トレ

こんにちはたけです。

今日は継続シリーズ第4弾です。

※この記事は2分で読めます。

第1弾を未読の方はこちら
第2弾を未読の方はこちら
第3弾を未読の方はこちら

シリーズ第4弾のテーマは
「宣言・公開」です。

ぼくがTwitterは始めたばかりの頃に
宣言・公開は固定ツイートにして
自分を律していました。
その固定ツイートがこちら

この文字の意味通り、
毎日やることを宣言して
やったことを公開する
というやり方になります。

ぼくがやっていることは
＃今日の積み上げという感じで
毎朝今日積み上げることを
宣言しています。

宣言ツイートはこちら

こんな感じで毎朝ツイートをして
やることを宣言しています。

そしてやったことをこんな感じで
公開しています。

宣言する、公開することに
なんの意味があるのかというと

社会的責任を負う
自分にプレッシャーをかける
というのが狙いです。

例えば今日はこれやるよ
って宣言して
何もしないって罪悪感ありませんか？

しかもやったことを
夜公開しないといけないってなったら
今日はなにもやりませんでした。
とはツイートしにくいんですよね。

これはいわゆる
退路を断つというやり方ですね。

何度も言っていますが
人間はポンコツです。

やる気に左右されますし
意思力も弱い
自分を律することができない

そんな日は多々あります。
そんなことによって
行動が変わらないように
あらかじめ朝起きてすぐ
宣言しておきます。

そうすることで
これをやるにはどうすればいいか
考えるので、

自然と不要な行動を
捨てることができますし、

タイムマネジメントにも
繋がります。

できないのならできるように
自分で状況や環境を作ってしまいましょう。

その点でいうとツイッターは
相性抜群です。

僕の場合、宣言ツイートの
インプレッションは300くらいなので

「300人に向かって今日やる事を宣言した！」
となるので、もう本当にやるしかなくなります。

学校でいうと1学年全員に
宣言しているようなもんなので
もうこれはやるしかないです。

「できませんでした」
「実はやる気がなくで何もしませんでした」

なんて言えませんよね。

ということで、「宣言・公開」の
大切さが少しは伝わったかなと思います。

このやり方は実はぼくのオリジナルではなくて
マナブログのマナブさんを真似たものです。

マナブさんのこの本で学べます。

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是非学んでくださいね。

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